폐경이 좋은 섹스 의 끝을 의미한다고 생각 하십니까? 다시 생각 해봐. 몇 가지 주요 조정으로 최고의 (섹스)가 아직 오지 않았습니다.
폐경 후 성은 어떻게 변합니까?
폐경에는 성에 관한 변화를 포함 하여 여러 가지 부작용이 있습니다 . 그러나 폐경기 이후 의 성생활 이 나쁜 소식만은 아닙니다. 폐경 후 성을 다르게 만드는 좋은 변화와 그다지 좋지 않은 변화가 있습니다.
질이 변한다
저널 Obstetrics & Gynecology 의 의학 연구에 대한 검토에 따르면, 여성의 약 68~86.5%가 폐경 후 성관계에 문제가 있는 것이 사실이지만 효과가 있는 치료법이 있습니다. "이것은 매우 일반적인 문제이며 불행히도 환자나 의사가 자주 해결하지 못하기 때문에 매우 불행한 여성이 많이 있습니다."라고 성, 친밀감 담당 이사인 Mary Jane Minkin 은 말합니다 . 예일 뉴 헤이븐 병원의 폐경 클리닉과 여성 건강 웹사이트 MadameOvary.com 의 설립자 .
폐경 후 섹스 문제의 근원은? 그것은 질에 혼란을 일으킬 수 있는 에스트로겐의 부족에서 비롯됩니다. Sex Rx: Hormones, Health, and Your Best Sex Ever의 저자인 Lauren Streicher 는 "질 벽이 얇아지고 건조해지며 탄력이 많이 떨어집니다."라고 말합니다 . 시카고의 성 건강 및 폐경을 위한 노스웨스턴 의학 센터. "50~70%의 여성이 이러한 변화를 경험합니다." 성관계를 가지지 않거나 잠시 동안 처음으로 성관계를 시도하지 않는 한 이를 알아차리지 못할 수도 있습니다. (여기에 당신의 질이 당신에게 말하고 싶은 것이 있습니다 .
섹스를 고통 없이 하려면 일을 해야 할 수도 있습니다.
많은 폐경 후 여성이 경험하는 질 건조는 성적인 상처를 받는 동안 마찰을 일으킬 수 있으며 연구 에 따르면 북미 폐경 학회 에 따르면 최대 45%의 여성이 폐경 후 고통스러운 성관계를 갖는 것으로 나타났습니다 . 그러나이 문제에 대한 해결책은 가장 가까운 약국만큼 가깝습니다. 마찰을 완화하기 위해 먼저 처방전 없이 살 수 있는 윤활유를 사용해 보십시오. 그러나 모든 윤활유가 동일한 것은 아닙니다. Streicher 박사는 "더 나은 윤활제는 실리콘 기반으로 매우 미끄럽고 오래 지속됩니다."라고 설명합니다. " Replens Silky Smooth 는 정말 좋은 제품이고 Wet Platinum 은 또 다른 제품입니다." 올리브 오일이나 코코넛 오일 과 같은 가정 요법을 시도할 수 있습니다., 그러나 그들은 감염의 위험을 증가시키고 콘돔을 약화시킬 수 있습니다. 이는 새로운 파트너와 함께 있는 경우 성병 예방에 문제가 될 수 있습니다. 또 다른 옵션은 처방전 없이 살 수 있는 질 보습제로 피부의 수분 함량을 늘리기 위해 정기적으로 사용하는 것입니다.
OTC 제품으로 충분하지 않으면 의사와 질내 에스트로겐 처방에 대해 상담하십시오. 크림뿐만 아니라 링이나 정제도 있습니다. “질을 통해 흡수되는 에스트로겐의 양은 극소수입니다.”라고 Minkin 박사는 말합니다. 비에스트로겐 옵션은 Osphena 라고 하는 경구 처방약으로 , SERM(선택적 에스트로겐 수용체 조절제)은 에스트로겐 수용체를 활성화하지만 에스트로겐 자체를 증가시키지는 않습니다. 또는 DHEA 호르몬을 사용하는 Itrarosa(프라스테론) 라는 FDA 승인 좌약 을 사용합니다.
당신의 성욕은 떨어질 수 있습니다
에스트로겐이 부족하면 섹스에 대한 관심이 줄어들 수 있지만 다른 일이 일어날 수도 있습니다. “환자가 나에게 올 때 성욕 이 현저히 감소했습니다.하루에 4, 5, 6번씩 듣는 불만입니다. 가장 먼저 하는 일은 질 불편입니다.”라고 Minkin 박사는 말합니다. 결국 섹스가 아프면 섹스를 하고 싶지 않을 것입니다. Streicher 박사는 "보호 메커니즘에서 질염이 발생할 수 있습니다. 이 경우 신체가 통증을 예상하기 때문에 더 많이 수축합니다."라고 말합니다. "질의 열림이 찰칵 닫히고 골반저 근육이 수축하고 매우 높은 톤을 가지며 점점 더 악화되는 많은 고통을 겪고 있습니다." 오, 누가 그 상황에서 섹스를 하고 싶어할까요? 그러나 일단 통증이 통제되면 성욕이 다시 상승하는 것을 느낄 수 있습니다. 그렇지 않다면 Dr. Minkin은 테스토스테론(폐경 중에도 감소함)으로 환자를 치료하면 그루브를 되찾는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. (여기에 성욕을 높이는 몇 가지 팁이 있습니다.)
당신은 여전히 문제없이 클라이맥스 수 있습니다
흥미롭게도 Dr. Streicher는 폐경기 동안 질에 영향을 미치는 에스트로겐 부족이 여성의 절정 능력에 반드시 영향을 미치는 것은 아니라고 말합니다 . "오르가즘은 에스트로겐에 의존하지 않기 때문에 여성은 몸에 에스트로겐이 전혀 없어도 건강하고 강한 오르가즘을 느낄 수 있습니다."라고 Streicher 박사는 말합니다. "하지만 많은 여성들이 국소적인 질 에스트로겐이 혈류와 윤활을 증가시켜 오르가즘을 느끼는 능력을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 이점을 누리고 있습니다." 섹스 중 통증이 있으면 절정에 도달하는 데 어려움을 겪을 수 있지만 일단 문제가 해결되면 경주에 나갈 수 있습니다
그것을 사용하십시오. 그렇지 않으면 잃어버릴 수 있습니다.
폐경기 이후의 성관계와 관련하여 " 사용하지 않으면 잃어버리십시오 " 라는 표현을 들어본 적이 있을 것입니다. "섹스를 하면 골반 혈류가 증가하고 골반 혈류를 증가시키는 것은 무엇이든 수분 공급에 좋습니다."라고 Minkin 박사는 말합니다. 그러나 Journal of Sexual Medicine 의 조사에 따르면 50대 여성의 36%만이 한 달에 몇 번 이상 성관계를 가집니다., 60대 여성의 29%만이 그렇습니다. 빈번한 성관계의 질적 이점을 얻으려면 실제 삽입을 자주 해야 합니다(장난감 삽입도 효과가 있음). 그러나 Streicher 박사는 기분이 좋지 않으면 억지로 하면 안 된다고 말합니다. “건조함과 통증이 있는 많은 여성들은 '좋아, 계속 하면 좋아질 거야'라고 말하지만 실제로는 더 나빠집니다."라고 그녀는 말합니다. “'사용하거나 잃는' 것은 고통 없는 섹스를 하는 경우에만 선택할 수 있는 옵션이므로 먼저 수정하십시오. 그런 다음 사용하십시오."
신체에 문제가 있거나 자신감이 더 생길 수 있습니다.
폐경기는 일부 여성에게 새로운 신체 이미지 문제를 유발할 수 있으며 , 이는 성에 대한 느낌에 영향을 줄 수 있습니다. Minkin 박사는 “우리는 젊음을 존중하는 사회에 살고 있습니다. "폐경을 겪을 때 많은 여성들이 '아, 이게 끝이야'라고 말할 것입니다." - 물론 사실이 아닙니다!" 그러나 다른 여성들에게는 나이가 들면서 지혜와 더 큰 자신감이 생깁니다. Streicher 박사는 "사람들은 특히 장기 파트너와 함께 있는 경우 신체 부위에 대해 그렇게 비판적이지 않습니다. 또한, 당신은 더 많은 경험을 갖고 있고 당신의 몸과 그것이 작동하는 방식과 조화를 이룹니다. “자신의 해부학을 이해하지 못하는 젊은 여성이 많이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. Maturitas 의 2016년 연구에서 피츠버그 대학의 연구원들은45세에서 60세 사이의 여성은 실제로 중년에 섹스 에 더 만족했습니다 . 비록 그들이 그렇게 많이 하지 않더라도, 주로 그들이 자신의 피부에 더 편안함을 느끼고 성적 욕구에 대해 더 적극적으로 논의했기 때문입니다.
다른 의학적 문제는 성생활에 영향을 줄 수 있습니다.
폐경에 수반되는 호르몬 변화가 노년의 많은 성적인 문제에 영향을 미치지만, 이것이 유일한 원인은 아닙니다. "50세 또는 60세 여성의 절반은 심장병 , 암, 당뇨병 , 다발성 경화증, 우울증 과 같은 다른 의학적 문제를 가지고 있습니다. 정상적이고 건강한 성적 반응을 보이는 것입니다.”라고 Streicher 박사는 말합니다. 의사는 성생활에 영향을 미칠 수 있는 폐경과 동시에 시작되는 의학적 상태를 발견하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 이러한 다른 문제에 대한 약물은 침실에서 문제를 일으킬 수 있습니다. "일부 약물은 성욕을 감소시킬 수 있습니다."라고 Minkin 박사는 말합니다. ( 놀라운 폐경 후 건강 위험을 알아보십시오 .
새로운 시도
두 자릿수 기념일을 축하하고 나면 성생활이 오래될 수 있습니다. Minkin 박사는 "30년 동안 누군가와 함께 있었다면 이 사람에 대해 별로 흥분하지 않았을 것입니다."라고 말합니다. "나는 환자들이 파트너와 함께 기분을 좋게 할 수 있는 다양한 섹스 토이를 찾도록 권장합니다." 일부 여성의 경우 이는 정기적인 성관계 외에 다른 방법으로 성관계를 갖는 것을 의미할 수도 있습니다. "'좋아, 이제 우리는 새로운 것을 발견하게 될 것입니다. 바이브레이터나 새로운 장난감을 그들의 관계에 가져오는 것일 수도 있고, 더 많은 오럴 섹스나 다른 종류의 자극이 있을 수도 있습니다."라고 Dr. Streicher는 말합니다. “많은 여성들에게 이것은 그들이 한 번도 경험하지 못한 완전히 새로운 일이며 매우 긍정적인 일입니다.
시작하는 데 도움이 필요하십니까? 여기에 불을 다시 붙이고 섹스를 다시 멋지게 만드는 요령이 있습니다.
당신은 더 많은 프라이버시를 가질 수도 있고 덜 가질 수도 있습니다
자녀가 있는 경우 어렸을 때 그들이 당신에게 폭발할까봐 걱정했을 수 있습니다. 폐경이 다가오면 그 걱정은 역사가 될 수 있습니다. Minkin 박사는 "더 많은 자유와 사생활이 보장되면 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말합니다. 하지만 아이들이 외출하고 나면 연로한 부모가 들어설 수도 있습니다. “ 전형적인 갱년기 여성이 겪는 또 다른 스트레스 요인 이 있습니다. 어머니와 시댁을 돌보는 일, 모두가 집으로 돌아오는 일입니다.” 그녀는 말한다. "그래서 사생활 보호의 기회 가 없는 엄청난 스트레스를 받는 사람들이 있습니다 !" 이러한 상황이 당신의 삶에서 일어나고 있다면, 성 치료사(성 의학 의사와 반대)가 관심 부족에 기여하는 심리적 문제를 분류할 수 있을 것입니다.
건강을 유지하면 더 나은 섹스를 할 수 있습니다
더 건강한 사람들은 더 많은 섹스를 하며, 이는 의미가 있습니다. 건강을 유지하는 것이 호르몬 문제나 심리적 문제를 해결하는 것은 아니지만 섹스와 같은 활동적인 활동을 하기 위해 더 나은 신체 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. Streicher 박사는 "연구에 따르면 건강한 70세를 데려가면 아픈 60세보다 성관계를 가질 가능성이 더 높다는 것을 보여줍니다."라고 말합니다. "건강이 나이를 이긴다." 올바른 식사와 충분한 운동 은 질병을 예방하고 성생활을 포함한 전반적인 삶의 질에 도움이 됩니다. (친밀한 커플이 침실 안팎에서 성생활을 활기차게 유지 하기 위해 하는 일은 다음과 같습니다 .
당신은 더 많은 주간 섹스를 할 수 있습니다
폐경기 동안, 수면은 큰 고통을 겪을 수 있습니다. Minkin 박사는 "폐경기가 되면 수면 장애, 안면 홍조 또는 '야간 발한'이 일어나 잠을 깨게 됩니다."라고 말합니다. 그러나 북미 폐경기 학회(North American Menopause Society)에 따르면 충분한 수면 (7~9시간)은 기분을 유지하는 데 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 너무 피곤하다면 Dr. Streicher는 하루 중 시간을 바꿀 것을 제안합니다. “많은 커플들이 밤에 피곤하거나 과식이나 와인을 마신 후에 더 졸리기 때문에 아침 섹스나 오후 섹스를 할 가능성이 훨씬 더 높다는 것을 알게 됩니다.”라고 그녀는 말합니다. ( 폐경이 수면에 미치는 영향 에 대해 자세히 알아보십시오 .)
섹스는 실제로 더 좋아질 수 있습니다
원치 않는 임신에 대해 걱정할 필요가 없다는 것 외에 더 이상 생리가 없는 이점이 있습니다. 근년에 근종 이나 자궁내막증 과 같은 생식 문제가 당신을 괴롭혔다면 폐경이 실제로 이러한 상태를 해결하고 섹스를 더 즐겁게 만든다는 것을 알게 될 것입니다. Minkin 박사는 “누군가가 자궁내막증으로 인해 성관계에 고통을 겪고 있다면 폐경을 겪을 때 나아질 것입니다.”라고 말합니다. 근종과 자궁내막증은 에스트로겐을 공급하기 때문에 폐경기 동안 호르몬의 감소는 이러한 질병을 "치료"하는 데 도움이 될 수 있습니다. "월경 중 고통을 겪은 여성에게 폐경은 축복입니다. 왜냐하면 그들이 섹스에 대해 훨씬 더 기분이 좋기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다.
다음으로, 모든 연령대 의 섹스 의 예상치 못한 건강상의 이점을 확인하십시오 .
